La "Biblia del Yoga" es una guía completa para la práctica del yoga. Ofrece instrucciones detalladas para realizar más de 100 posturas, adecuadas para practicar en casa. Este libro ayuda a incrementar la flexibilidad y la fortaleza, a aliviar el estrés y a calmar la mente. Además, enfatiza la importancia de aprender a conocerse a uno mismo y a superar los límites personales a través de la práctica del yoga.

La "Biblia del Yoga" generalmente incluye una amplia variedad de posturas (asanas) que abarcan diferentes niveles de dificultad y propósitos. Estas posturas están diseñadas para mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y el bienestar general.

Por lo general, el libro cubre categorías como:

1. Posturas de calentamiento: destinadas a preparar el cuerpo para la práctica, como estiramientos suaves y movimientos básicos.
2. Posturas de equilibrio: que mejoran la estabilidad y la concentración, como el árbol (Vrikshasana) o la pose del guerrero (Virabhadrasana).
3. Posturas de flexión y extensión: que estiran y fortalecen los músculos, como el perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) y el gato-vaca (Marjariasana-Bitilasana).
4. Posturas de torsión: que ayudan a mejorar la movilidad de la columna, como la torsión espinal.
5. Posturas de inversión: que invierten la gravedad y mejoran la circulación, como la cabeza patas o la postura del arado.
6. Posturas de relajación y meditación: que fomentan la calma mental, como la postura de Savasana.

AUTOR: CHRISTINA BROWN

EDITORIAL: GAIA EDICIONES